п.1.2 результаты слабоваты

За всё то время, что я начал самосовершенствования, результаты нулевые так как на упражнение потрачено около 15 минут, что не дало видимых результатов на теле. Но дали болевые ощущения, а это значит мышцы начинают расти... :)

 ...... продолжение следует ......

п.1.1 одна минутка

Пробую с простейшего!

Японская методика «кайдзэн», в которую заложен принцип «одной минуты». Принцип этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека.

Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.

Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.

Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!

Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным, и включает в себя два других – «кай» (перемена) и «дзен» (мудрость). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен – это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.

п.1 - с чего начать

    При любых начинаниях, нужно иметь желание, силу воли и хоть какое то представление о том, что собираешься делать. 

          Моя цель создание идеального тела, на обложку журнала MH.

       Идеальное тело, у нас от природы. Но со временем, малоподвижный образ жизни, окружающая среда его портит. И для того, чтобы прийти к поставленной цели " разбуди свои инстинкты " и вперед ...

Единственное что может помешать - это "лень" - стремление человека отказаться от преодоления трудностей, устойчивое нежелание совершать волевое усилие. ( http://megogo.net/ru/view/23302-skazka-pro-len.html )